まだスムージーを手作りしているの?青汁を使ったカンタンレシピを紹介します!

person cutting vegetables with knife
timelapse photography of people walking

海外セレブみたいに朝食はグリーンスムージーでオシャレに1日を始められたら、テンション上がってきますよね?

もちろん、新鮮野菜と果物で手作りできれば理想だってわかっているけど、忙しい朝にそんな余裕はないし、会社帰りに新鮮な野菜なんて売っていない。。。

そんなあなたにオススメなのが、粉末青汁を使った超簡単レシピなんです。

忙しいからこそ手軽にでもオシャレに野菜不足を補えたら嬉しいですよね?

この記事では、

・なぜ青汁でスムージー?

・粉末青汁を使った手軽でカンタン朝のグリーンスムージーレシピの紹介

・粉末青汁を使うメリット・デメリット

を徹底解説します。

詳しい成分や野菜ジュースなどとの比較もありますから、興味があれば読み進めてくださいね。

グリーンスムージを青汁で作るのはなぜ?


person squeezing lemon

セレブなら家政婦さんが毎朝準備してくれるでしょうけど、一般庶民は、

①スーパーで新鮮な旬の野菜を買って、

②水洗いして、

③カットして、

④ミキサーで作って、

⑤飲んだらミキサーをお掃除。。。

ってやらなきゃスムージーは出てきません。

これ、忙しい朝の時間に毎日ちょー面倒くさいですよね? 

絶対無理って私も思いました。

買い物だって、会社帰りに行っても新鮮な野菜なんて残っていないし、天候不順になれば一気に値段も上がる。

そしてなんといっても野菜は重い。。。

仕事疲れの身には負担が大きすぎます。

しかも、続かなければお肌の荒れも、

まとまらない髪も、

いつまだたってもやって来ないお通じも、

何も解決しません。

簡単に、短時間で準備ができて、後片付けもいらない、でも栄養たっぷりでどこからみてもグリーンスムージー!

っていうのが作りたいと思って試してみたのが、粉末青汁を使ったグリーンスムージーです。

粉末青汁で作るグリーンスムージ♪


早速ですが、超カンタンお手軽レシピです。

用意するのはやわたの本青汁とお気に入りのミネラルウォーター、そしてライムだけ!

close up photo of sliced lemon

これでライムの香り豊かなグリーンスムージの出来上がりです!

「手抜きすぎじゃない?」と思うかもしれませんが、

やわた本青汁を使ったグリーンスムージーは栄養のバランス、品質ともにすっごいんです。

「どうして?何が違うの?」という方はぜひぜひ読み進めてください!

生野菜のグリーンスムージと青汁は何が違うの?


生野菜のグリーンスムージー と青汁の違い①栄養素


assorted hear-shape candies on white bowl
green and white medication pill in clear glass container

生野菜で作るグリーンスムージーは、

季節によって手に入る野菜が変わりますし、

選ぶ野菜によっても栄養は変わります。

持病やアレルギーのある人にとっては、

ちょっと気をつけないといけないですよね。

でも 野菜ごとに含まれている栄養分や

その量を調べて作るのって、、、

うーん、すごく大変。

その点やわた本青汁は、

含まれている栄養素が 一定ですから、

事前にかかりつけのお医者さんに

相談することもできるので安心です。

生野菜のグリーンスムージー と青汁の違い②味


clear highball glass on serving tray

グリーンスムージーは、味についても、

作り方や含める野菜の組み合わせと量に

左右されやすく、安定しません。

ある日は美味しくできても、

ある日は「マズい。。。!」

これでは朝からテンション下がります。

やわた本青汁なら、

当然商品としての品質管理がされていますから、

こうした味のブレは一切ないから毎朝安心です。

生野菜のグリーンスムージー と青汁の違い③カロリー


white and black floral round decor
green lime

自分で作るときは、つい野菜が多くなったり、

甘味を求めて砂糖やフルーツを入れてしまったりで、

一杯200〜300キロカロリーになってしまうこともあります。

もし健康や美容だけでなくて、

ダイエットもしたい!と思うのであれば、

ちょっとカロリーが多すぎますよね。

その点、やわた本青汁のカロリーは一定ですから、

安心して続けられます。

生野菜のグリーンスムージー と青汁の違い④コストと手間


bunch of vegetables

生野菜で作るグリーンスムージーは、

天候不順などで野菜が不作になると

高騰しますから、当然1杯の値段も上がります。

ミキサーもなければ買う必要がありますし、

電気代だってかかります。

その点、やわたの本青汁なら、

サッとミネラルウォーターに溶かすだけ。

コップを洗って、はい、行ってきます!

めっちゃラクチンですよ♪

日本人は全員「野菜不足」?


grilled meat and vegetable on the table

食事の全てを食材から買って調理しているご家庭って、

今は少ないんじゃないでしょうか?

年齢を重ねて食べる量や回数が減ったり、

共働きで食べるタイミングが異なっていたり、

一人暮らしでついコンビニや外食の回数が増えたりと、

いろいろな事情で食生活は総菜や

レトルト・インスタント食品に頼りがちですよね。

すると何が起こるでしょう?

そう、一番最初に起こることはやはり「野菜不足」です。。。


厚生労働省が「健康日本21(第二次)」の

目標として推奨する野菜の摂取量は成人1日当たり350gですが、

同省が毎年発表している「国民健康・栄養調査」の結果では、

男性の平均が290.9g、女性が273.3と大きく下回っています。

特に働き盛り世代の20歳ー49歳が少ないんです。

やわたの本青汁の栄養分は?


1杯に150億個の乳酸菌!

主な栄養素はビタミン、ミネラル、アミノ酸ですが、


なんといっても豊富に含まれているのが1杯にヨーグルト13個分の乳酸菌!


ヨーグルトを13個食べないと追い付かないって、どれだけ?!


とてもたくさんありますが、


主なものは次の8種類です。


他社の商品のように特定野菜だけで作られているために

ある栄養素だけが突出して含まれていることがありますが、

せっかく栄養を補うのであれば、バランスよく取りたいと思いました。

みかん一個分のビタミンC

ビタミンCはお肌にいい、風邪をひきにくくなるとよく言いますが、

やわたの本青汁1杯で、みかん1個分のビタミンCが取れるんです。

これだけの栄養が含まれていて、1包あたり7.7キロ カロリーしかないのが驚きです。

やわたの本青汁を野菜ジュースと比較すると?


では、コンビニでも気軽に買える野菜ジュースと

青汁って何が違うのでしょうか?

両方とも野菜不足を補うための食品ですが、

実はその内容は意外と大きく違います。

比較項目青汁野菜ジュース
カロリー低い高い
食物繊維の含有量非常に多い少ない
合成着色料商品による未記載のものが多い
合成香料含まない未記載のものが多い
合成甘味料含まない未記載のものが多い
糖分商品によるが多くは含まない多くの商品に含まれる

まとめると、


・青汁は、低カロリー・高栄養価なので生活習慣病が気になる人にも美容健康が気になる人にもオススメ!

・野菜ジュースは、カロリーや食品添加物を気にしない人には利用しやすい。


と言えますが、

そもそも健康のために飲むことを考えると

私はやっぱり青汁をオススメします。

野菜ジュースと青汁のメリット・デメリットを比較すると?


次にメリットとデメリット。

栄養分比較で分かった特徴がそのまま出ていますね。

メリットデメリット
野菜ジュース飲みやすい。トマトが入っているものも多く、リコピンやβカロテンを摂りやすい。糖分や食品添加物が含まれている可能性の高い商品多い。料理へのアレンジが難しい。高カロリーで低栄養価。
青汁コストが安い。低カロリー・高栄養価。他の料理へのアレンジの幅が広い。商品によるが、食品添加物が含まれていないものが多い商品によっては飲みにくい。

飲みやすさで言えば野菜ジュースですが、

食品添加物や糖分が気になります。


青汁は人によって飲みにくさはありますが、

やっぱり余計なものが入っていない安心感があるんですよね! 

やわたの本青汁は生野菜でスムージーを作るより絶対お得!


国産で農薬不使用、その上実は価格もめちゃくちゃお得です。

美肌にも健康にもいいとわかっていても、値段が高いと続けにくいですよね。

その点でもやわた本青汁は優秀でした。

商品名内容量税込価格1包みあたり単価
やわた本青汁30包2,160円72円
サンスター健康道場「粉末青汁」30包4,860円162円
サントリー「極みの青汁」30包3,888円129.6円
やずや「六条大麦若葉」63包6,804円108円
大正製薬「ヘルスマネージ大麦若葉青汁」30包4,104円136.8円
世田谷自然食品「乳酸菌が入った青汁」30包3,704円123.5円

毎日飲むからこそ、コストパフォーマンスにはこだわりたいですね。

やわた本青汁のキャンセル・らくらく定期便の変更方法


もし、やわた本青汁が合わなかった時はカンタンにキャンセルや

お届けスケジュールの中止ができます。

この点はすごく良心的。

しかも、商品到着から3ヶ月以内であれば返品可能で、送料以外全額返金補償という太っ腹には驚きました。

口に入るものだし、味覚は人それぞれ。

流石に試してみないと続けられるかどうかわからないけど、定期便の方がお得だしなぁーという悩みにもズバッと答えてくれています。

参考:やわた本青汁「らくらく定期便」のご案内

やわた本青汁の特徴のまとめ


繰り返しになりますが、ご紹介した内容を簡単にまとめます。


・やわた本青汁の主原料は「農薬不使用」の国産大麦若葉

・やわた本青汁の1杯でミカン1個分のビタミンCと乳酸菌150億個がとれる!

・やわた本青汁の添加物は一切不使用!


お手軽カンタンレシピで、海外セレブに負けない朝で


美肌と健康を手に入れましょう!